Medan-Mediadelegasi : Minuman segar selalu dicari masyarakat untuk melepas dahaga mereka di tengah cuaca terik atau padatnya aktivitas. Berbagai jenis minuman menyegarkan pun selalu jadi favorit, di antaranya yang bersoda. Namun, minuman bersoda biasanya tinggi kandungan gula sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi secara rutin.
Menurut Healthline, orang yang minum soda manis sama saja mengonsumsi 17% lebih banyak kalori daripada sebelumnya. Oleh karena itu, ada beberapa pilihan minuman segar alternatif tanpa soda yang pastinya menyehatkan.
Berikut adalah 5 minuman segar pengganti soda yang menyegarkan dan menyehatkan:
1. Infused Water (Air Infus Buah)
Infused water atau air putih yang diekstrak dengan buah-buahan bisa jadi pilihan Anda saat ingin mengonsumsi minuman segar. Selain tanpa gula tambahan, infused water juga kaya vitamin C dan pastinya menyegarkan tubuh. Anda bisa menambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, mentimun, atau daun mint.
2. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda juga segar dikonsumsi dan pastinya baik untuk kesehatan. Minuman alami ini memiliki elektrolit tinggi dan rasa manis alami. Selain menyegarkan, air kelapa muda juga memiliki manfaat baik lainnya yakni menghidrasi tubuh dan rendah kalori.
3. Jus Buah Alami (Tanpa Tambahan Gula)
Jus buah juga bisa jadi pilihan Anda untuk mengganti minuman bersoda yang tinggi gula. Beberapa yang bisa Anda buat ialah jus jeruk, nanas, semangka, atau apel yang bisa Anda buat sendiri di rumah. Usahakan tidak menambahkan gula tambahan pada jus buah Anda yang segar.
4. Kombucha
Minuman kombucha nampaknya cukup familiar di Indonesia dan bisa dikonsumsi untuk menyegarkan tubuh. Kombucha merupakan minuman fermentasi dari teh manis dan kultur bakteri baik. Manfaat dari kombucha pun beragam, termasuk mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
5. Teh Dingin Herbal
