Medan-Mediadelegasi: Gaya hidup modern yang serba cepat, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor utama peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Penumpukan plak pada arteri dapat mengeras seiring waktu, menyebabkan aterosklerosis, yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Namun, kondisi ini dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat. Konsumsi makanan yang tepat dapat memberikan perlindungan besar pada arteri, bahkan mencegah kerusakan sejak dini.
Berikut adalah empat makanan yang dapat membantu ‘membersihkan’ arteri atau pembuluh darah dari plak yang berbahaya:
1. Oat: Serat Beta-Glukan untuk Turunkan Kolesterol Jahat
Oat kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang dikenal karena kemampuannya dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Eksperimen menunjukkan bahwa konsumsi oat dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol total dan LDL masing-masing sebesar 5-7 persen.
Beta-glukan mengurangi pembentukan plak arteri seiring waktu. Dengan mengonsumsi oat secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah, yang keduanya secara tidak langsung membantu sistem kardiovaskular.
Para ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi oat utuh atau oat potongan, daripada oat instan, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Moringa (Daun Kelor): Antioksidan dan Vitamin untuk Kesehatan Pembuluh Darah
Moringa atau lebih dikenal dengan daun kelor mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa bioaktif yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan. Quercetin, antioksidan kuat yang terkandung dalam daun kelor, membantu menurunkan peradangan dan tekanan darah dengan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.
Daun kelor juga membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Daun ini bisa dikonsumsi setiap pagi dalam bentuk bubuk teh atau sebagai sayuran.
Konsumsi harian daun kelor dapat membantu membersihkan arteri dengan menghambat stres oksidatif dan menstabilkan kolesterol secara alami.
