3. Kacang Kenari: Asam Lemak Omega-3 untuk Jantung Sehat
Kacang kenari merupakan salah satu sumber nabati yang kaya akan asam alfa-linolenat, salah satu jenis asam lemak Omega-3. Mengonsumsi beberapa kacang kenari setiap hari terbukti dapat menurunkan LDL, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Kacang ini bahkan dikenal dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Namun, karena kaya akan kalori, konsumsi kacang kenari harus dalam porsi yang tepat.
4. Daun Kari: Nutrisi untuk Jantung dan Stabilkan Gula Darah
Daun kari menyimpan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Kaya akan antioksidan dan serat, daun ini mengurangi oksidasi kolesterol dan melancarkan aliran darah.
Daun ini mengandung kaempferol, yang dapat mengurangi peradangan, menghilangkan timbunan plak, dan menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, daun kari juga mampu menstabilkan kadar gula darah, yang secara tidak langsung berpengaruh pada kesehatan kardiovaskular.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur dan diimbangi dengan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. D|Red.
Baca artikel menarik lainnya dari
mediadelegasi.id di GOOGLE NEWS.
